Les crises d’angoisse à répétition sont un problème de santé mentale qui peut impacter significativement la qualité de vie. Accorder une attention particulière aux méthodes et techniques permettant leur prise en charge est donc essentiel pour retrouver une vie sereine. Par ailleurs, on trouve différentes options thérapeutiques pour soulager ces troubles anxieux, notamment la médication, certaines pratiques sportives douces (sports doux) et même quelques solutions naturelles comme la phytothérapie. A travers cet article, nous explorerons les manières de traiter efficacement les crises d’angoisse à répétition.
La médication pour gérer les crises d’angoisse
Le recours à la médication est souvent considéré par les médecins lorsque les symptômes des crises d’angoisse deviennent chroniques et invalidants. Les traitements médicamenteux peuvent être prescrits temporairement ou sur le long terme, en fonction du profil et des besoins spécifiques de chaque patient.
Les anxiolytiques et les antidépresseurs
Les anxiolytiques, tels que le Diazépam, le Lorazépam ou encore l’Alprazolam, sont couramment prescrits pour soulager rapidement les symptômes lors d’une crise d’angoisse. Selon la gravité du trouble panique, ils peuvent être pris ponctuellement ou sur une période plus longue afin de prévenir les crises. Attention cependant à leur usage qui peut engendrer une accoutumance et donc nécessiter un suivi médical attentif. Quant aux antidépresseurs, notamment les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), comme le Citalopram, la Fluvoxamine ou encore la Fluoxétine, ils sont généralement recommandés pour traiter les troubles anxieux sur le long terme.
Pratiquer une activité physique pour combattre l’anxiété
Introduire dans son quotidien une activité physique a des effets positifs reconnus sur l’humeur et contribue à réduire le stress et l’anxiété. D’après certaines études, la pratique régulière d’un sport permet de prévenir les crises d’angoisse en augmentant la production de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la noradrénaline, responsables de la régulation de nos émotions.
Les sports doux : yoga, pilates, tai-chi…
Si toutes les activités physiques peuvent être bénéfiques pour contrer l’anxiété, les sports doux présentent généralement l’avantage d’être accessibles à tous et d’avoir un faible impact sur les articulations. Parmi ceux-ci, on retrouve le yoga, le Pilates et le Tai-chi. Ces pratiques se basent sur des mouvements fluides et relaxants ainsi que sur des techniques de respiration visant à harmoniser corps et esprit.
Miser sur les solutions naturelles
En complément des traitements médicamenteux et de la pratique d’une activité physique, diverses options naturelles peuvent être envisagées pour traiter les crises d’angoisse à répétition. Il est néanmoins recommandé de consulter un professionnel de santé avant de les intégrer dans sa routine.
La phytothérapie pour apaiser l’anxiété
La phytothérapie, qui consiste en l’utilisation de plantes aux propriétés thérapeutiques, constitue une alternative intéressante pour celles et ceux souhaitant soulager leur anxiété de manière naturelle. Parmi les plantes aux vertus calmantes, on peut citer la passiflore, l’aubépine et la valériane. Elles sont généralement consommées sous forme d’infusions ou de compléments alimentaires, et les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre.
Les techniques de relaxation
D’autres approches non médicamenteuses reposent sur le développement de techniques de relaxation pour gérer l’anxiété. L’autohypnose et la méditation de pleine conscience sont notamment plébiscitées pour aider à mieux appréhender ses émotions et encourager une détente profonde. De même, la consultation d’un psychologue ou d’un professionnel spécialisé (sophrologue, par exemple) peut s’avérer utile pour acquérir des outils permettant de faire face aux crises d’angoisse à répétition.
Adapter son hygiène de vie pour prévenir les crises d’angoisse
Enfin, la mise en place d’un mode de vie sain et équilibré constitue une étape clé dans la prévention des crises d’angoisse. L’adoption d’une alimentation variée et de bonne qualité, le respect d’un temps de sommeil suffisant ainsi que la réduction de la consommation de substances excitantes (caféine, alcool..) sont autant de leviers qui contribuent à un bien-être psychologique et émotionnel.
Ainsi, plusieurs solutions existent pour aider à mieux gérer et surmonter les crises d’angoisse à répétition. Il est essentiel de se faire accompagner par un professionnel de santé pour déterminer l’approche thérapeutique la plus adaptée à ses besoins spécifiques et atteindre un soulagement durable.